太陽礼拝。
ヨガにおいてそれは、言わずと知れたエクササイズという位置付けになるでしょうか。
少しでもヨガを嗜んだ方であれば、必ずと言って良いほど行っているエクササイズだと思います。
そんな太陽礼拝ですが
『理に適った優秀なエクササイズ』
だというのはご存知でしょうか?
今回はその辺りを確認していきましょう。
太陽礼拝=ウォーミングアップ
![](https://foundation-kundalini.com/wp-content/uploads/060fdcfe9bf8faf9bfcabfa3f69c3e52.png)
太陽礼拝とはその名の通り、太陽に感謝をするポーズで構成されていると言われており、ヨガの代表的な動作として多くの流派で行われております。
私が学んでいるクンダリーニヨガにおいて、太陽礼拝は
【ウォーミングアップ】
という位置付けになっております。
本番に入る前に行う動作として推奨されているのですが、トレーナー目線で見ても非常に優秀だというのが分かるぐらい、理に適った動作だというのが理解出来ます。
トレーナー目線で見た太陽礼拝
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トレーナー目線で太陽礼拝をみてみると、とても面白い事が分かります。
太陽礼拝を分解してみると複数の動きで構成されており、その動作の数々は
『丸めたり反らせたりする動作で構成』
されております。
その為、背骨の柔軟性やその他の関節可動域を拡げる効果があるので、トレーナー目線からみてもウォーミングアップに最適で、理に適ったとても効率の良いエクササイズと言えますね。(ベタ褒め)
実際に分解して確認してみましょう。
太陽礼拝
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それでは実際に分解して、ひとつずつ確認してみましょう。
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以上を3〜5セット行うと、体がほぐれて動きやすくなります。
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結構な運動量にもなりそうですね!
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お家でも行えますから、運動不足の解消にもオススメです!
おわりに
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太陽礼拝、実際にやっていたけど、何気なく行っていた方も多いのではないでしょうか?
柔軟性を高める効果が高いので、ウォーミングアップに行う事で、その後のポーズの安定性やトレーニングでの怪我予防にも繋がるエクササイズが太陽礼拝です。
ある程度のセット数を行った方が、柔軟性が高まり、その後の動作がスムーズになり安定していくので、最初にしっかり体が温まるまで行いたいです。
クンダリーニヨガはトレーナー目線からみても、体にとって非常に効果的な動作で構成されておりますので、先人の方達の感覚の鋭さには改めて驚かされます。
ウォーミングアップだけでなく、効率良く体をほぐせるエクササイズでもあり、運動不足の解消まで見込めますので、日常の運動に取り入れる事をオススメします。
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今回もご覧いただきありがとうございました!
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※出典(参考文献)
・小沢隆,辻良史 ヨガ×武道 株式会社BABジャパン 2016
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