【ダイエットを進めるなら】トレーニング＝塩２つまみ【必要？】

開始早々、答えとなってしまいますが

【筋トレは絶対的に必要】

です。

言わずもがなです。

それは何故でしょうか？

今回はその辺りを確認していきましょう。

筋トレは当たり前に必要

体づくりを進めていく上で、切り離せない三大原則というものがあります。

それが

・運動（筋トレ）
・栄養
・休養（睡眠）

です。

さて、その原則のひとつに運動（筋トレ）が入っている訳ですから

”筋トレは当たり前に必要”

な訳で、切っても切り離せないのです。

トレーナーとしてのベースが備わっているのであれば、この原則は”必ず”知っているはずなので、筋トレが重要というのは分かりきっているはずなのですが…

そうではないと感じている方々も、どうやら一定数いらっしゃるみたいで。

言い分

この業界では、体づくりにおいて重要とされる割合は

【食事８割・筋トレ２割】

という風に表されることが多いのですが、本来の意味としては

【どちらも同じぐらい重要ではあるけれど、意識に割く割合はこれぐらいだ】

ということを意味します。

おそらく”元ネタ”は、著名な海外ボディビルダーの発言からきていると思われます。

ですが、その意味を理解せずに言葉通り受け取ってしまい、筋トレを軽視するまでになってしまっているトレーナーがいるのは、嘘のような本当の話です。

そういった方々の言い分は

『一日２４時間あって、その中で食事が占める割合で考えたら、筋トレよりも大きいのは明らかでしょう！』

ということだそうで。

確かに見方としては、ひとつの視点と言えますが、だからといって筋トレが大事じゃないという考えには至りません。

例え２割ほどだとしても、その２割の重要度というのは大きいのです。

”２割”を侮らない

お料理を例に出してみましょう。

お料理をする時に、味付けの段階で味見をしてみて、味が薄く感じるのであれば塩を少し足しますよね？

この時に、ドバッと入れることはまずないと思います。

指先で塩を摘んで、少し足す。

これだけで味が変わります。

この塩をひとつまみにするのか、ふたつまみにするのかによって、その料理の仕上がりは大きく変わっていきます。

筋トレが占める２割とは、それだけ重要なものなのです

食事だけでダイエットを進めると、確かに体重は減っていくかもしれません。

ですが、その過程でボディラインがほとんど変わらないということが起こる可能性が高いのです。

理想の体重に到達したけれど、ボディラインがほとんど変わっていなかったり、思うような仕上がりになっていなかったとしたらいかがでしょうか？

おそらくほとんどの方は、嫌だと思います。

理想のボディラインを作っていくには、筋肉が重要です。

そのためには、筋肉を刺激するトレーニングも行って、しっかりと筋肉を刺激しなければなりません。

そうすることで、体の仕上がりがグッと変わるのです。

こう考えると、筋トレが２割の印象も、だいぶ変わってくるのではないでしょうか？

おわりに

そもそもの話として

【筋肉は鍛えることで発達するメカニズムが備わっている】

訳ですから、鍛えるに越したことはありません。

ダイエットをスムーズに進めて
理想的な体に近づくために
いくつになっても自分の足で旅行をしたり
趣味のサークル活動が、さらに楽しくなったり

などなど、筋肉を鍛えることで解決出来ることも多いのです。

今回の記事が、少しでも筋トレを行うモチベーションに繋がれば幸いです。