【それ！】フレンチが食べたい欲張りダイエッターさんへ【私のことだ！】

フレンチといえば、どういった印象を受けるでしょうか？

そんな方々に朗報です！

メニューの選び方次第で、ダイエット中でも楽しむことが出来るかもしれません！

最初に確認したいざっくりポイントは

「タンパク質＋野菜多め」「揚げ物・クリーム・パンを控えめ」

です！

それでは詳しく確認していきましょう。

オススメメニュー（比較的ダイエット向き）

工夫したらいける…かも？（頼み方で勝てる可能性あり）

・ムニエル ／ピカタ　→　可能であれば「バター控えめ」「ソース別添え」オーダーが出来ると安心

・タブレ　→　クスクス（炭水化物）が中心のサラダ的立ち位置、パンやデザートは無しにすると安全

・カスレ　→　豆で食物繊維が摂れそうだけど脂質が増えやすいので、量控えめ or シェアにしたいところ

さらにオススメの“選びやすい”メニュー

・カルパッチョ（魚）　→　ソースは少なめ、もしくは別添えで完璧

・貝・海老・白身魚のグリル　→　シンプルな調理のものは大体最強

・ロースト（鶏・仔牛・赤身肉）　→　部位が脂少なめであれば完璧

・温野菜・グリル野菜　→　野菜の量を確保しやすい＝食べ過ぎ防止にも繋がる

・オムレツ（具だくさん）　→　付け合わせのパンを控えられると◎（バター多めは注意したいところ）

食べる時のコツ（ここだけでも守ればカロリーは抑えやすい）

1. パンは「最初から控えめ」か「1個まで」（おかわりしない）
2. ソースは別添え or 半分だけ（特にクリーム・バター系）
3. メインは「魚 or 鶏／赤身」優先（鴨・豚バラ・牛は脂質が多い部位であれば控えたい）
4. 締めは「デザートよりチーズ or コーヒー」が無難な選択になりそう
5. 可能なら お酒は1杯まで（ワインはデカンタやボトルにしないように注意）

おわりに

いかがでしたでしょうか？

このように、フレンチも選び方次第で調整出来る可能性が高いです。

楽しみたい当日は

“メイン＋野菜（＋スープ）”

を軸にすることが出来れば、罪悪感を少なくして楽しむことが出来ますよ！