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ダイエットカード・９枚目
カード説明
この時間帯に食べたものはエネルギーとして代謝されにくいため、脂肪の蓄積に繋がりやすくなってしまいます。
朝食と同じボリュームのある食事を深夜に食べると、４倍太りやすいというデータまであるのです。
このことからも、お食事は18時までに食べ終わるのが理想的となります。
ですが働く我々にとっては、それは中々に難しいと思われますので、ひとつの方法として
『分食』
という方法をオススメします。
分食とは、夕食よりも早い時間（15-17時辺り）に、エネルギー源となる炭水化物を先に食べておいて、夕食は低脂質で高タンパク質・高食物繊維の内容のおかずだけ食べるというやり方です。
そうすることで、食べる回数を分けることが出来て、極端な空腹感に襲われることがなくなり、食べ過ぎ防止に繋がります。
このカードをいつでも見返せるようにしていただいて、実践出来そうな時に取り入れてみてください。