【それ！】中華料理が食べたい欲張りダイエッターさんへ【私のことだ！】

ダイエットを制するための中華メニュー

食べる時のコツ（ここが一番大事）

① 最初に「冷菜か野菜系」 → 次に「タンパク質」
→ ご飯ものや麺類の食べ過ぎを防いでくれる可能性が上がります。

② “タレ・ソース”はかけ過ぎない！
→ ごまだれ・甘酢・チリソースはカロリーが膨らみやすいので、可能であれば
『別添え』や『少なめ』
にしてもらうのが正解です。

③ 炒め物は出来れば“油少なめ”にしたい！
→ いきつけのお店じゃないと難しい部分だと思いますが、可能であれば
『油少なめで！』
とオーダーすると、かなり安心して楽しめます。

④ 糖質系（チャーハン・麺・点心）は“量を半分”が基本！
→ どうしても食べたい場合は
『糖質ものは1つだけ』にするか『半分』もしくは『糖質ものは１つだけ＋半分』
にすると、かなり安心です。

中華で“避けたい寄り”のメニュー（食べる場合は量少なめで）

・チャーハン　＝　糖質×脂質のカロリー爆弾！

・あんかけ系　＝　とろみ（片栗粉）で糖質が膨らみやすい！

・揚げ物　＝　唐揚げ・油淋鶏・春巻きなどは美味しいけれどカロリーが…

・ゴマ団子などの甘い点心　＝　油で揚げたりもするので糖質×脂質のカロリー爆弾！

おわりに

ダイエットの大敵とされる中華料理。

シンプルに見ると「糖質や脂質」が増えやすいというのは間違いありませんが、選び方次第ではダイエット中でも楽しめる可能性が膨らみます。

今回の記事が、そういった方々の救いになることを願っております。