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今更大声で言うことではないですが、睡眠は大事です。 どれぐらい大事かと言いますと、我々は人生の３分の１を睡眠に費やすと言われているぐらいです。 人生においてそれぐらいの比重を占めている訳ですから、睡眠から得られるポジティブな効果はとても多...

女性がダイエットを行う上で、避けては通れないのが生理周期の影響です。 この時期というのは、ホルモンバランスの関係もあり、気を付けていても体重が増えやすくなる上に食欲も増進していきます。 気持ち的にもアップダウンも激しく、それが肉体的にも影...

人の体は食べたもので作られる！ とはよく聞く言葉ですが、ボディメイクを成功させたい人や、いつまでも健康でありたい人にとって、その成功率を上げるためには、食事が大きなポイントとなるのはまず間違いありません。 そうは言っても何を食べたら良いの...

以前の記事の最後に 『良いプレーヤーが良い指導者になるとは限らない』 と書いたのですが、今回はこの辺りを深掘りしていきたいと思います。 全くの別物 スポーツ業界において、プレーヤーが現役生活を終えて、指導者に転身するのはよく聞く流れだと思い...

日本にもフィットネス文化が根付き始めている昨今、ひと昔前とはその様相も大きく変わり始めました。 ですが、それはまだまだ表面的な話で、多くの方のフィットネスに関連する意識は、そこまで変わっていないと思います。 それは”ある事”について聞けばよ...

クンダリーニヨガを嗜むようになってから、この独特な世界観を落とし込むのが中々大変だなと感じながら、日々の自主トレに励んでおります。 スッと理解出来る事ばかりではないものが多い為、まだまだ言語化が難しい部分も多いので、一旦落とし込みに集中し...

昨今、爆発的なフィットネスブームにより、トレーナーを名乗る方が増えてきました。 以前はマニアックだったトレーナーという存在が、一気に市民権を得た事によってトレーナーの数も増え、ピンキリ状態です。 時代の流れと言えばそこまでなのですが、そん...

今回の話はいちトレーナーの戯言としてお聞きください。 聞きましょう！ とてもシンプルな事なので、改めて確認がてらご覧ください。 主体は誰か？ 数年前までは考えられなかった事ですが、今や日本でもカラダ作りというのは、多くの方のライフスタイルと...

コンスタントにトレーニングを嗜んでいる方にお聞きします。しっかりとした休息を挟みながら、トレーニングを行えておりますか？ 休みが大事なのは分かっちゃいるのですが中々ですかね〜。しっかり休むよりもトレーニングを優先しちゃいます。 お気持ちは...

『筋力』というワードはよく聞くのですが実際よく分かりません。運動していない人にとっても必要なんですか？ こういう方は意外と多いのではないでしょうか？ 本日はそんな『筋力』についてのお話です。 筋力って？ 筋力とは読んで字の如く、筋肉が発揮す...