体のことを考えた食事メニューって難しいですよね〜…簡単で完璧なものがあれば良いんだけどな〜… そんな方に朗報です！もしそんなメニューがあるとしたらどうでしょう？ それは是非知りたいです！ 今回は、私が体を作る際や断食の回復食として、よく食べて...

ほとんどの方は程度の差はあれど、少なからず「体を変えたい」との思いを持って、筋トレを行なっていることと思います。 ダイエットでも筋肉量アップでも身体能力向上でも、それを達成するために「決定的な要素」というのが存在します。 それは 「体と向き...

ここ数年のフィットネスブームには目を見張る勢いがありますね。 ですが、そもそもの筋トレの重要性について、理解しながら行なっている方は少ないのでは？と感じます。 筋トレを行った方が良い理由を教えてください！ かしこまりました！ 筋トレ＝体を守...

ヨガの哲学において、独特な概念や用語がたくさん出てきます。 それはクンダリーニヨガを行う上でも非常に重要なものですので、ご理解いただけた方がスムーズに進めます。 ですので、覚えていただきたい基礎知識をまとめてみましたので、まず最初にご確認...

クンダリーニヨガには、これを取得しなければ始まらないと言われるぐらい、重要なテクニックがあります。 それが 【火の呼吸】 です。 クンダリーニヨガの根幹を成すテクニックと言われており、それはそれはとてもパワフルで強烈です。 ヒクソン・グレイシ...

ランナーの皆様、今日も元気に走ってますか？ 北海道は季節柄、夏場は快適に走れる土地（最近は走るのが危険なぐらいの暑さですが…）ですので、割と時間に関係なく走っている方が多い印象です。 冬になると雪の影響で外を走ることが困難になるので、雪が降...

クンダリーニヨガをネットで調べてみました！ どうでしたか？ スピリチュアルやオカルトチックな情報ばかりが先行していてよく分からなかったのですが… そうなんですよね〜… ネットでクンダリーニヨガを検索してみると、実用性についての情報が少なく、神...

男性からの女性に対するアドバイスって結構ズレてますよね？（笑） ことダイエットに関していうと、男女間で解釈が大きく分かれるように思います。 そんな常々思っていたことを書いていこうと思います。 如実な男女差 女性の永遠の悩みと言っても過言では...

太陽礼拝。 ヨガにおいてそれは、言わずと知れたエクササイズという位置付けになるでしょうか。 少しでもヨガを嗜んだ方であれば、必ずと言って良いほど行っているエクササイズだと思います。 そんな太陽礼拝ですが 『理に適った優秀なエクササイズ』 だと...

皆様はダイエットと聞いてどんな印象を受けるでしょうか？ ツラい…苦しい…楽しくない…続かない…後は〜… も、も、もう大丈夫ですよ（汗） このように色々あるとは思いますが、大体がネガティブな印象をお持ちの方が多いのではないかと思います。 果たして本...

クンダリーニヨガをネットで検索してみると、一定数 『危険』 というワードが出てきます。 何故そう云われるのでしょうか？ その辺りを深掘りしていくと、正統な知識と技術を持った指導者から教わる重要性というのが見えてきます。 それでは危険と言われる...

コンスタントにトレーニングを嗜んでいる方にお聞きします。しっかりとした休息を挟みながら、トレーニングを行えておりますか？ 休みが大事なのは分かっちゃいるのですが中々ですかね〜。しっかり休むよりもトレーニングを優先しちゃいます。 お気持ちは...

クンダリーニヨガには、これを取得しなければ始まらないと言われるぐらい、重要なテクニックがあります。 それが 【火の呼吸】 です。 クンダリーニヨガの根幹を成すテクニックと言われており、それはそれはとてもパワフルで強烈です。 ヒクソン・グレイシ...

ヨガの哲学において、独特な概念や用語がたくさん出てきます。 それはクンダリーニヨガを行う上でも非常に重要なものですので、ご理解いただけた方がスムーズに進めます。 ですので、覚えていただきたい基礎知識をまとめてみましたので、まず最初にご確認...

クンダリーニヨガをネットで調べてみました！ どうでしたか？ スピリチュアルやオカルトチックな情報ばかりが先行していてよく分からなかったのですが… そうなんですよね〜… ネットでクンダリーニヨガを検索してみると、実用性についての情報が少なく、神...

前回は伝説のヨガこと、クンダリーニヨガの背景について確認していきました。 今回はそんなクンダリーニヨガの目的、そしてそれを学ぶことによって獲得出来る効果について確認していきましょう。 クンダリーニヨガの目的 人なら誰しもが、多かれ少なかれ様...

基礎知識ではさらっとご紹介しておりますが、ここでは各チャクラについて詳しく確認していきましょう。 まず最初にチャクラと聞いて、何を思い浮かべるでしょうか？ ナ◯トですかね…？ 確かに漫画やアニメなどでよく出てきますよね（笑） このように象徴的...

ヨガの誕生後、脈々と受け継がれて行く中で、様々な派生が生まれました。 大きく分類すると 源流の流れを色濃く残しながら受け継がれている【伝統ヨガ】一般に浸透しやすいようにフィットネスの色を強めた【モダンヨガ】 この2種類です。 今回はこの2つの...

クンダリーニヨガを嗜むようになってから、この独特な世界観を落とし込むのが中々大変だなと感じながら、日々の自主トレに励んでおります。 スッと理解出来ることばかりではないものが多いため、まだまだ言語化が難しい部分も多く、落とし込みに集中してお...

太陽礼拝。 ヨガにおいてそれは、言わずと知れたエクササイズという位置付けになるでしょうか。 少しでもヨガを嗜んだ方であれば、必ずと言って良いほど行っているエクササイズだと思います。 そんな太陽礼拝ですが 『理に適った優秀なエクササイズ』 だと...

ダイエットを行う理由は、その方その方によって様々あると思います。 ダイエットを取り入れて、各々が思い描く目的を達成するために進む道のりの中で、時には心が折れそうになったり、実際折れてしまうこともあるでしょう。 その度に辛うじて持ち堪えたり...

おやつは心の栄養です！ それは優しい考えですね！ トレーナーらしくない出だしですね（笑） ダイエットを行う方は、絶対そんなの食べちゃダメだ！という、強い気持ちを持って我慢をして取り組んでいる方も多くいらっしゃると思います。 確かに無駄なカロ...

人生とは選択の連続だと言われます。 それならば良い選択をしていきたいものですね。 ダイエットにおいて日々行う選択とは、食事に関することがメインとなるのではないでしょうか？ 何も考えずに好きなものを食べる訳にはいかないため、毎回頭を悩ませる方...

我々が日々の生活を送る上で、生涯を通して切っても切り離せないものが食事です。 この食事というのが中々の曲者で、食事の内容によって、理想的な体型を手に入れられるか、健康的な生活を送られるのかが決まっていきます。 今回の記事で、目的に合わせた...

今更大声で言うことではないですが、睡眠は大事です。 どれぐらい大事かと言いますと、我々は人生の３分の１を睡眠に費やすと言われているぐらいです。 人生においてそれぐらいの比重を占めている訳ですから、睡眠から得られるポジティブな効果はとても多...

女性がダイエットを行う上で、避けては通れないのが生理周期の影響です。 この時期というのは、ホルモンバランスの関係もあり、気を付けていても体重が増えやすくなる上に食欲も増進していきます。 気持ち的にもアップダウンも激しく、それが肉体的にも影...

人の体は食べたもので作られる！ とはよく聞く言葉ですが、ボディメイクを成功させたい人や、いつまでも健康でありたい人にとって、その成功率を上げるためには、食事が大きなポイントとなるのはまず間違いありません。 そうは言っても何を食べたら良いの...

日本にもフィットネス文化が根付き始めている昨今、ひと昔前とはその様相も大きく変わり始めました。 ですが、それはまだまだ表面的な話で、多くの方のフィットネスに関連する意識は、そこまで変わっていないと思います。 それは”ある事”について聞けばよ...

私は元々ボディビルを行っておりました。 その中で様々なサプリメントを試してきましたが、その中でも強く体感出来たものをご紹介していきます。 あくまでも私自身の体感なので、参考程度にしてください。 クレアチン 体感は『HALEOのクレアボル』一択です...

前回、断食とはなんぞやといったところを確認していきました。 今回は、私がどのように断食に興味を持ち始めたのかに焦点を当てて書いていこうと思います。 むしろここからが「起」みたいな内容ですがそこはご愛嬌ということで…（笑） それではどうぞ。 断...

以前の記事の最後に 『良いプレーヤーが良い指導者になるとは限らない』 と書いたのですが、今回はこの辺りを深掘りしていきたいと思います。 全くの別物 スポーツ業界において、プレーヤーが現役生活を終えて、指導者に転身するのはよく聞く流れだと思い...

クンダリーニヨガを嗜むようになってから、この独特な世界観を落とし込むのが中々大変だなと感じながら、日々の自主トレに励んでおります。 スッと理解出来ることばかりではないものが多いため、まだまだ言語化が難しい部分も多く、落とし込みに集中してお...

昨今、爆発的なフィットネスブームにより、トレーナーを名乗る方が増えてきました。 以前はマニアックだったトレーナーという存在が、一気に市民権を得た事によってトレーナーの数も増え、ピンキリ状態です。 時代の流れと言えばそこまでなのですが、そん...

今回の話はいちトレーナーの戯言としてお聞きください。 聞きましょう！ とてもシンプルな事なので、改めて確認がてらご覧ください。 主体は誰か？ 数年前までは考えられなかった事ですが、今や日本でもカラダ作りというのは、多くの方のライフスタイルと...

コンスタントにトレーニングを嗜んでいる方にお聞きします。しっかりとした休息を挟みながら、トレーニングを行えておりますか？ 休みが大事なのは分かっちゃいるのですが中々ですかね〜。しっかり休むよりもトレーニングを優先しちゃいます。 お気持ちは...

『筋力』というワードはよく聞くのですが実際よく分かりません。運動していない人にとっても必要なんですか？ こういう方は意外と多いのではないでしょうか？ 本日はそんな『筋力』についてのお話です。 筋力って？ 筋力とは読んで字の如く、筋肉が発揮す...

基礎知識ではさらっとご紹介しておりますが、ここでは各チャクラについて詳しく確認していきましょう。 まず最初にチャクラと聞いて、何を思い浮かべるでしょうか？ ナ◯トですかね…？ 確かに漫画やアニメなどでよく出てきますよね（笑） このように象徴的...

当たり前過ぎて言うまでもない事かもしれませんが、同業者の意識改革に繋がればと思う内容なので、書き連ねて行こうと思います。 パーソナルトレーナー（以下、トレーナー）じゃない方も「へ〜、そうなんだ〜」という感じでご覧いただければと思います。 ※...

クンダリーニヨガをネットで検索してみると、一定数 『危険』 というワードが出てきます。 何故そう云われるのでしょうか？ その辺りを深掘りしていくと、正統な知識と技術を持った指導者から教わる重要性というのが見えてきます。 それでは危険と言われる...

ほとんどの方は程度の差はあれど、少なからず「体を変えたい」との思いを持って、筋トレを行なっていることと思います。 ダイエットでも筋肉量アップでも身体能力向上でも、それを達成するために「決定的な要素」というのが存在します。 それは 「体と向き...