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【オススメ商品あり】プロテインが必要な理由

ニュートリション サプリメント

日本にもフィットネス文化が根付き始めている昨今、ひと昔前とはその様相も大きく変わり始めました。

ですが、それはまだまだ表面的な話で、多くの方のフィットネスに関連する意識は、そこまで変わっていないと思います。

それは”ある事”について聞けばよーく分かります。

皆様は

『プロテイン』

と聞くと、どのようなイメージを持っているでしょうか？

ギジンくん

筋肉ムキムキな人が飲みますよね？

ギジンくん

飲んだだけで筋肉が付くとか…

ギジンくん

何かヤバい成分が入っているなんて噂も…

ギジンくん

シンプルにマズいです！

コンビニなどでもプロテインドリンクが手軽に手に入りやすくなり、メディアでもその重要性が謳われるようになりましたが、まだこのような認識を持つ方も多いでしょう。

ですので、まずはプロテインについて簡単に確認していきましょう。

目次

そもそもプロテインとは？

プロテインとはそれすなわち

【タンパク質】

です。

ギリシャ語の

【プロテイオス＝最も重要なもの】

という言葉が語源となっております。

その名の通り

体にとって重要な成分がプロテインことタンパク質

なのです。

タンパク質は筋肉の材料となるだけでなく、髪や皮膚そして爪といったところの材料にもなります。

タンパク質の不足は、そういった部分が傷む原因にもなりますので、美容に気を使う方にも重要なのです。

ですから、どんな方にも必要なものですから、しっかり摂取したいところです。

摂取の目安

そうなってくると気になるのは

どれぐらい摂取したら良いか？

というところになってくると思います。

1日の摂取目安として、特に活動量の多くない方で

体重1kg辺りタンパク質が1g必要

と言われております。

ですので

体重60kgの方は60gのタンパク質を摂りたい

という事になります。

では、60gのタンパク質とは一体どれぐらいになるのでしょうか？

分かりやすく想像しやすいところで「豆腐」を例にして見てみましょう。

豆腐一丁は約300gで計算しますと、タンパク質は20g弱摂れます。

となると、豆腐だけでカバーするのであれば、三丁は食べなければならない計算になります。

それはとても大変ですし、タンパク質以外のカロリーも摂取してしまう事となるので、効率的ではありません。

更に、力仕事をしている方だったり、トレーニングに励んでいる方は、当然必要量が増えます。

体重1kg辺り1.5〜2g程必要になると言われ、食べ物で摂取するとなると、より多く食べなければなりません。

ちなみに

一番タンパク質量が必要になると言われるのは、マラソンランナーのような高強度の有酸素運動を行う方達

で、その必要量は体重1kg辺り3g必要と言われます。

特にランナーは体重の増加がタイムにも繋がってきますから、極力余計な体重は増やしたくありません。

食事でその必要量を摂取するとなると、達成するのがかなり難しいのです。

ですので、余計なカロリーを極力摂取する心配のないプロテインは優秀だと言えるのです。

オススメプロテイン

前置きが長くなりましたが、タンパク質もといプロテインは大事だというのを、ご理解いただけたかと思います。

それならば、次に気になるのは美味しいプロテインを知りたい！というところになると思います。

ここからは、今までそれなりのメーカーのプロテインをそれなりの種類飲んできた私が、過去飲んだプロテインの中で、これは！！となったものを紹介していきます。

参考として、私の好みは

酸味や苦味が強いのは好まず、比較的甘みの強い方が好み

です。

それを踏まえた上でご参考ください。

エクスプロージョン

メロン味

抜群に美味いです。
昔懐かしメロンの形をした入れ物に入ったアイスが好きであれば、間違いなく好きな味です。
そのクオリティはプロテインとは思えないぐらいで、普通にジュースとして飲みたくなります。


フランボワーズ味
※2024/2/7 現在 在庫切れの為、リンクは貼っておりません。

酸味が強くなく、ベリー系の風味がしっかりと感じられるので、くどくなく飲みやすいです。
疲れてる時でも飲めます。

練乳味

もうほぼミ◯キーの味です。
ビーレジェンドさんの方では、しっかりとコラボで出てますが、私的にはエクスプロージョンさんの方がミル◯ーだと感じます。
しっかりと甘いので、デザート感覚でも飲めます。


ミルクチョコレート味

エクスプロージョンさんの公式でも書かれているように、有名店で飲むような絶品の風味が感じられます。
どちらかというと私的には、チョコよりもリッチなココアミルクの味に感じられます。
こちらもしっかり甘いので、デザート感覚でも飲めます。


ビーレジェンド

そんなバナナ味

過去飲んだバナナ味の中でダントツの美味さです。
昔からある、パックのバナナ味ジュースが好きな方は刺さると思います。
大容量で買っても、後悔しないぐらいの美味しさなのでオススメです。


ベリベリベリー味

酸味と甘味のバランスがベストだと感じます。
酸味がやや強めなのですが、それが飲みやすさに繋がるので、トレーニング前後にもスッキリと飲めます。
大容量で買っても、後悔しないぐらいの美味しさなのでオススメです。


ミルキーココア味

ビーレジェンドさんの大きな特徴でもあるコラボ商品ですが、数あるコラボ商品の中でも、私的にはこの味が不動の一位です。
ミルキーにココアの奥深さがプラスされて、甘いのですがサラサラ飲めちゃいます。


HALEO

ブルードラゴンのバニラ味とストロベリー味

これはただただ一言に尽きます。
バニラ味はモ◯シェイクを超えていますし、ストロベリー味もリッチなストロベリーミルクで飲みやすく最高です。
何よりシェイクする必要が無いのも嬉しいです。


ギジンくん

個人的にはメロン味が気になります！

宇都宮

メロン味は本当にオススメです！
他の味も美味しいので色々と試して合うのを見つけましょう！

宇都宮

今回もご覧いただきありがとうございました！

宇都宮

パーソナルトレーニングについてのお問い合わせは
こちらからよろしくお願い致します！

タンパク質についてもっと詳しく知りたい方にオススメの書籍

・山本義徳 効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学 上巻 永岡書店 2022


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